Bóle szyi i karku, zwłaszcza długotrwałe najczęściej uniemożliwiają normalne funkcjonowanie, będąc źródłem obniżenia koncentracji, a w związku z tym także jakości pracy. Szukasz przyczyny dyskomfortu? Być może jest nią napięty mięsień czworoboczny. Objawy towarzyszące tej przypadłości mogą być naprawdę uciążliwe. Jak sobie z nimi radzić?

Mięsień czworoboczny – poznaj go bliżej!

Uciążliwe bóle szyi i karku nie są jedynymi objawami napięcia mięśnia czworobocznego. Zanim poznasz kolejne, koniecznie poznaj sprawcę całego zamieszania. Czym jest wspomniany mięsień, gdzie się znajduje i jakie pełni funkcje?

Mięsień czworoboczny grzbietu wchodzi w skład mięśni powierzchownych i kolcowo-ramiennych, a kształtem, wbrew swojej nazwie, przypomina trójkąt. Znajdziesz go w okolicy karku, w górnej części pleców. Do jego zadań należą między innymi zbliżanie łopatek do kręgosłupa oraz ich obracanie, a także dźwiganie i opuszczanie stawu ramiennego. Dzięki jego funkcjonalności możliwe jest unoszenie ramiona ponad ich poziom. Niekorzystne konsekwencje może spowodować napięty mięsień czworoboczny. Objawy mogą Cię zaskoczyć!

Napięty mięsień czworoboczny – jakie objawy na to wskazują?

Sytuacje, w których konsekwencji dochodzi do napięcia mięśnia czworobocznego, wbrew pozorom mają miejsce naprawdę często. Wśród przyczyn wymienia się uszkodzenie mięśni karku na skutek wypadku, ostrego hamowania albo potknięcia się, nagłe odwrócenie głowy, a także wielogodzinna praca w tej samej pozycji. Jakie objawy wskazują na napięty mięsień czworoboczny?

Przede wszystkim – dolegliwości bólowe. Do najczęściej sygnalizowanych należą ból podczas wykonywania ruchów szyi, bez względu na to, czy te są bierne, czy czynne, promieniujący ból w obrębie karku i łopatek, pochylenie głowy do przodu, a w związku z tym niekorzystna zmiana postawy oraz niemożność przechylenia głowy w stronę przeciwną, niż strona bólowa. Wbrew powszechnemu przekonaniu, w przypadku napięcia mięśnia czworobocznego mamy do czynienia z bólem głowy.

Jak zwalczyć przykre dolegliwości?

Napięty mięsień czworoboczny wymaga podjęcia odpowiednich działań. Dobrze dopasowane ćwiczenia pozwolą Ci rozluźnić poszczególne partie mięśniowe, chociaż w niektórych przypadkach może być konieczne założenie kołnierza rehabilitacyjnego.

Chcesz bezpiecznie odciążyć swoje plecy i zniwelować napięcie? Skorzystaj z możliwości urządzeń Teeter. Ławki inwersyjne wraz z akcesoriami dodatkowymi oraz trenażery krzyżowe, zapewnią Ci skuteczną redukcję bólu i pozwolą zapomnieć o towarzyszącym Ci do niedawna dyskomforcie, jednocześnie rozluźniając, lecząc, stabilizując i podtrzymując ciało podczas kolejnych sesji. Dzięki tym urządzeniom szybko wypracujesz prawidłową postawę ciała i pozbędziesz się bólu!