Ławka inwersyjna: przeciwwskazania i bezpieczeństwo przed zakupem

Zastanawiasz się nad ławką inwersyjną, ale w głowie pojawia się jedno pytanie: czy ławka inwersyjna jest bezpieczna - i czy jest bezpieczna akurat dla Ciebie? To bardzo dobre pytanie, bo inwersja to pozycja odwrócona, a nie zwykłe ćwiczenie na macie. Ławka ma swoje zabezpieczenia, ale ma też przeciwwskazania, które producent wymienia w instrukcji czarno na białym. W tym tekście zebraliśmy wszystko, co warto wiedzieć przed zakupem: do czego według producenta służy ławka, pełną listę przeciwwskazań z instrukcji, limity wzrostu i wagi, elementy bezpieczeństwa konstrukcji Teeter, zasady bezpiecznego używania oraz to, jak przechowywać ławkę w domu z dziećmi i zwierzętami. Bez obietnic i bez straszenia - tylko to, co mówi instrukcja producenta i czego nauczyła nas codzienna obsługa klientów.

To jest wyrób medyczny. Używaj go zgodnie z instrukcją używania lub etykietą. Zanim zaczniesz korzystać z ławki inwersyjnej, skonsultuj się z lekarzem - to pierwszy i najważniejszy punkt każdej listy kontrolnej w tym artykule.

Czy ławka inwersyjna jest bezpieczna?

Uczciwa odpowiedź brzmi: ławka inwersyjna nie jest urządzeniem dla każdego, a bezpieczeństwo zależy od trzech rzeczy jednocześnie - Twojego stanu zdrowia, jakości konstrukcji i tego, czy używasz jej dokładnie według instrukcji.

• Stan zdrowia - inwersja jest przeciwwskazana przy wielu schorzeniach (pełna lista niżej). Dlatego producent pisze wprost, że ławki nie wolno używać do czasu uzyskania zgody lekarza.
• Konstrukcja - ławki Teeter mają certyfikat bezpieczeństwa UL, przechodzą testy z 4-krotnym zapasem wytrzymałości, mają blokadę kostek, ogranicznik kąta i zawiasy rolkowe do regulacji szybkości obrotu.
• Sposób używania - poprawne ustawienie ławki do wzrostu i masy ciała, właściwe obuwie, test równowagi, start od małych kątów i krótkich sesji. Instrukcja zaznacza, że nieprzestrzeganie poleceń i ostrzeżeń może spowodować poważne obrażenia ciała.

Żaden z tych trzech elementów nie zastępuje pozostałych. Najlepiej zaprojektowana ławka nie zmieni faktu, że przy niektórych schorzeniach pozycja odwrócona jest przeciwwskazana. I odwrotnie - zdrowa osoba z dobrą ławką też może zrobić sobie krzywdę, jeśli źle ustawi wał główny albo nie zablokuje prawidłowo kostek.

Wyrób medyczny - co to oznacza w praktyce?

Ławki Teeter FitSpine X1, FitSpine X3, FitSpine LX9 i EP-560 są w naszej ofercie wyrobami medycznymi z oznakowaniem CE. Przedstawicielem producenta w UE jest Medical Device Safety Service GmbH (Hanower, Niemcy). W USA ławki Teeter są zarejestrowane w FDA jako wyroby medyczne - to informacja o statusie rejestracyjnym, a nie o skuteczności. Dla użytkownika najważniejsze jest jedno: wyrób medyczny ma określone przeznaczenie, przeciwwskazania i instrukcję używania, której trzeba się trzymać.

Do czego służy ławka inwersyjna według producenta?

Najprościej: ławka pozwala obrócić się do pozycji z głową niżej niż stopy, pod kontrolowanym kątem. Masa ciała działa wtedy w przeciwnym kierunku niż na stojąco - producent nazywa swoje ławki urządzeniami dekompresyjnymi. Poniżej przytaczamy dosłownie, jak przeznaczenie i wskazania opisuje instrukcja producenta. To cytat z dokumentacji, a nie obietnica efektu.

Przeznaczenie - cytat z instrukcji

„Urządzenia dekompresyjne firmy Teeter są urządzeniami medycznymi wielokrotnego użytku, dostępnymi dla wielu użytkowników, przeznaczonymi do użytku domowego, zapewniającymi wyciąg kręgosłupa przy jednoczesnym rozciąganiu mięśni przykręgosłupowych i tkanek miękkich. Urządzenia zapewniają wyciąg bez napędu i są przeznaczone do użytku przez osoby dorosłe.”

Źródło: instrukcja montażu ławek inwersyjnych FitSpine serii LX (LX1040 0920-4).

W skrócie: to wyrób medyczny do domowego wyciągu kręgosłupa przy jednoczesnym rozciąganiu mięśni przykręgosłupowych i tkanek miękkich. Dwa elementy tego zdania są szczególnie ważne przy zakupie: „do użytku domowego” (ławka nie jest przeznaczona do siłowni, gabinetów ani wypożyczania) oraz „do użytku przez osoby dorosłe”.

Wskazania - cytat z instrukcji

„Stosowanie urządzeń dekompresyjnych firmy Teeter jest wskazane w następujących przypadkach: ból pleców, napięcie mięśni, choroba zwyrodnieniowa krążka międzykręgowego, choroba zwyrodnieniowa stawów kręgosłupa, zwężenie kręgosłupa, przepuklina krążka międzykręgowego, skrzywienie kręgosłupa spowodowane napięciem mięśni, rwa kulszowa, skurcze mięśni i zespół bólowy stawów międzywyrostkowych.”

Źródło: instrukcja montażu ławek inwersyjnych FitSpine serii LX (LX1040 0920-4).

Zwróć uwagę na jedną rzecz: część schorzeń z listy wskazań (np. skrzywienie kręgosłupa) pojawia się również na liście przeciwwskazań - w innym zakresie (np. „znaczne skrzywienie kręgosłupa”). Właśnie dlatego decyzja, czy inwersja jest dla Ciebie, należy do lekarza, który zna Twój stan zdrowia. Wskazanie wymienione w instrukcji nie oznacza, że ławka jest odpowiednia w każdym indywidualnym przypadku.

Jakie są przeciwwskazania do ławki inwersyjnej?

To najważniejsza część tego artykułu. Poniżej przytaczamy pełną listę przeciwwskazań z sekcji „Ostrzeżenie” instrukcji producenta (podręcznik użytkownika FitSpine LX6-LX9 oraz instrukcja montażu serii LX - w obu dokumentach brzmienie jest takie samo). Nie skracamy jej i nie interpretujemy.

„NIE UŻYTKOWAĆ do czasu udzielenia zezwolenia przez wykwalifikowanego lekarza. Inwersja jest przeciwwskazana w każdym stanie medycznym lub zdrowotnym, który może ulec pogorszeniu w wyniku wzrostu ciśnienia krwi, ciśnienia wewnątrzczaszkowego lub mechanicznego stresu związanego z pozycją odwróconą, lub który może negatywnie wpłynąć na Twoją zdolność do obsługi przyrządu. Może to obejmować obrażenia lub chorobę, ale także skutki uboczne wszelkich leków lub suplementów (wydawanych na receptę lub bez recepty). Szczególne warunki mogą obejmować, ale nie ograniczać się do:

• wszelkich schorzeń, neurologicznych lub innych, które powodują niewyjaśnione mrowienie, osłabienie lub neuropatię, napady drgawkowe, zaburzenia snu, uczucie pustki w głowie, zawroty głowy, dezorientację lub zmęczenie, albo wpływają na siłę, mobilność, czujność lub zdolności poznawcze;
• Jakiekolwiek schorzenia mózgu, takie jak uraz, przebyte krwawienie wewnątrzczaszkowe, przebycie lub ryzyko przemijającego ataku niedokrwiennego lub udaru, lub silne bóle głowy;
• Jakiekolwiek schorzenia serca lub układu krążenia, takie jak wysokie ciśnienie krwi, nadciśnienie, zwiększone ryzyko udaru lub stosowanie leków przeciwzakrzepowych (w tym dużych dawek aspiryny);
• Jakiekolwiek schorzenia lub urazy kości, szkieletu lub rdzenia kręgowego, takie jak znaczne skrzywienie kręgosłupa, ostry obrzęk stawów, osteoporoza, złamania, zwichnięcia, trzpienie śródszpikowe lub chirurgicznie wszczepione podpory ortopedyczne;
• Jakiekolwiek schorzenia oczu, uszu, nosa lub zaburzenia równowagi, takie jak uraz, odwarstwienie siatkówki w wywiadzie, jaskra, nadciśnienie oczne, przewlekłe zapalenie zatok, choroba ucha środkowego lub wewnętrznego, choroba lokomocyjna lub zawroty głowy;
• Wszelkie choroby układu pokarmowego lub wewnętrzne, takie jak refluks kwasowy, przepuklina rozworu przełykowego lub inna przepuklina, choroby pęcherzyka żółciowego lub nerek;
• Jakiekolwiek schorzenia, w przypadku których ćwiczenia są specjalnie zalecane, ograniczone lub zabronione przez lekarza, takie jak ciąża, otyłość lub niedawno przebyta operacja.”

Źródło: podręcznik użytkownika FitSpine LX6-LX9, sekcja „Ważne polecenia dotyczące bezpieczeństwa”.

Kilka praktycznych uwag do tej listy:

• Lista nie jest zamknięta - producent pisze „mogą obejmować, ale nie ograniczać się do”. Jeśli masz jakiekolwiek schorzenie, którego tu nie widzisz, i tak zapytaj lekarza.
• Liczą się też leki i suplementy - instrukcja wymienia skutki uboczne leków (również bez recepty) oraz leki przeciwzakrzepowe, w tym duże dawki aspiryny.
• Ciąża, otyłość, świeża operacja - to stany, w których o aktywności fizycznej decyduje lekarz; producent wymienia je wprost.
• Zgoda lekarza jest warunkiem, a nie formalnością. Najlepiej zabierz na wizytę tę listę albo całą instrukcję.

Kiedy natychmiast przerwać sesję?

Instrukcja mówi jasno: nie wolno kontynuować korzystania z ławki, jeśli podczas inwersji odczuwasz ból, zamroczenie lub zawroty głowy. Należy wtedy natychmiast powrócić do pozycji pionowej, odzyskać równowagę i w razie potrzeby zejść z urządzenia. Podręcznik dodaje też ogólną zasadę: reaguj na każdy dyskomfort - zmniejsz kąt i/lub czas, a kiedy czujesz, że masz dość, wróć do pionu.

Alkohol, leki i senność

Ławki nie wolno używać pod wpływem alkoholu, narkotyków ani leków, które mogą powodować senność lub dezorientację. Obsługa ławki wymaga przytomności - musisz panować nad obrotem ruchem ramion i umieć bezpiecznie wrócić do pionu.

Kto nie powinien korzystać z ławki inwersyjnej?

Poza przeciwwskazaniami zdrowotnymi instrukcja określa kilka twardych ograniczeń dotyczących użytkownika i miejsca użytkowania.

Wszystkie cztery modele w naszej ofercie - od EP-560 po LX9 - mają ten sam zakres użytkownika: 142-198 cm i do 136 kg. Jeśli w domu ławki ma używać kilka osób, każda z nich musi mieścić się w tym zakresie i mieć własne, sprawdzone ustawienia.

Jakie zabezpieczenia ma ławka inwersyjna Teeter?

Kiedy już wiesz, że inwersja jest dla Ciebie (lekarz wyraził zgodę), drugim filarem bezpieczeństwa jest konstrukcja. Tu warto wiedzieć, na co patrzeć - nie tylko w Teeter, ale w każdej ławce.

Certyfikat UL i testy wytrzymałości

Ławki Teeter są umieszczone w wykazie Underwriters Laboratories (UL). Reprezentatywne próbki produktu zostały poddane ocenie przez UL i spełniają obowiązujące normy bezpieczeństwa. Ławka przechodzi testy z 4-krotnym zapasem wytrzymałości - ok. 544 kg przy limicie użytkownika 136 kg. Rama jest ze spawanej stali malowanej proszkowo, a elementy mocujące ze stali hartowanej cieplnie.

Ważne zastrzeżenie z instrukcji: wszelkie modyfikacje urządzenia unieważniają certyfikat UL. Nie przerabiaj ławki, nie dokładaj elementów innych producentów i nie zastępuj oryginalnych części zamiennikami.

Blokada kostek - najważniejszy element

Instrukcja nie owija w bawełnę: nieprawidłowe zabezpieczenie kostek może spowodować poważne obrażenia ciała lub śmierć. Dlatego blokada kostek to element, na który warto patrzeć najuważniej przy wyborze modelu.

• Blokada T-pin (FitSpine X1, EP-560) - sprężynowa blokada z uchwytem w kształcie litery T. Zatrzaśnięcie słychać i widać.
• Blokada Deluxe EZ-Reach (FitSpine X3, FitSpine LX9) - wydłużona dźwignia i zapadka z mikroregulacją, dzięki którym zapinasz stopy bez schylania się, oraz dodatkowa blokada aktywowana grawitacyjnie. Elementy ze stali klasy lotniczej.
• Podpory kostek Ergo-Embrace i Ankle Comfort Dial (wszystkie modele) - miękka, obejmująca pianka i pokrętło z ustawieniem wysokim lub niskim (różnica 2,54 cm), żeby ochraniacze obejmowały najwęższą część kostek.

Niezależnie od modelu instrukcja każe za każdym razem stosować metodę „Usłysz - poczuj - zobacz - sprawdź”:

• Usłysz zatrzaśnięcie blokady.
• Poczuj, że uchwyt jest zablokowany, a ochraniacze ściśle przylegają do najwęższej części kostek.
• Zobacz, że uchwyt nie wysuwa się ze swojej pozycji i nie ma luzu między kostkami a ochraniaczami.
• Sprawdź - poruszaj nogami i spróbuj wyciągnąć kostki. Przed inwersją musisz mieć pewność, że nie możesz wyjąć stóp z ochraniaczy.

Ogranicznik kąta

Ogranicznik (pasek mocowany pod oparciem) określa, jak daleko ławka może się obrócić. To podstawowe zabezpieczenie dla początkujących - instrukcja zaleca, żeby był zapięty podczas pierwszych sesji i testu równowagi.

• Angle Tether (X1, EP-560) - regulowany pasek z klamrą; skracasz lub wydłużasz go do wybranego kąta.
• EZ-Angle Tether (X3, LX9) - pasek z wyszytymi kolorowymi znacznikami: 20° (zielony), 40° (pomarańczowy) i 60° (czerwony). Kąt ustawiasz, przesuwając klamrę na wybrany kolor.

Pełną inwersję (90°) wykonuje się dopiero po odpięciu paska - i według instrukcji tylko wtedy, gdy w pełni panujesz nad obrotem i potrafisz się zrelaksować przy 60°.

Zawiasy rolkowe i wał główny

Te dwie regulacje decydują o tym, jak szybko i jak chętnie ławka się obraca. Zawiasy rolkowe mają 3 otwory (ustawienia A, B, C) - kontrolują responsywność obrotu. Instrukcja montażu zaleca ustawienie C na początek, jeśli nie masz pewności. Etykieta na ławce ostrzega: nie używaj ustawienia A, jeśli ważysz ponad 100 kg. Wał główny ustawiasz według wzrostu (szczegóły niżej). Niewłaściwe ustawienia mogą spowodować zbyt szybkie odwrócenie albo trudności z powrotem do pionu.

Haki samoblokujące i kontrola montażu

Oparcie ławki mocuje się do ramy na sworzniach, które zatrzaskują haki samoblokujące. Instrukcja montażu zawiera osobną stronę „Kontrola błędnego montażu” z rysunkami typowych pomyłek (np. zawiasy zamontowane do góry nogami albo oparcie założone tyłem). Jeśli ławka wygląda jak na tych rysunkach, nie nadaje się do użytku, dopóki nie poprawisz montażu.

Porównanie wszystkich ławek znajdziesz w kategorii Ławki inwersyjne, a modele FitSpine osobno w kategorii FitSpine X1-LX9.

Jak przygotować ławkę i siebie do pierwszej sesji?

Instrukcja wymienia cztery ustawienia użytkownika, które trzeba dopasować do siebie: zawiasy rolkowe, wysokość wału głównego, ogranicznik kąta i Ankle Comfort Dial. Każdorazowo przed użyciem sprawdź, czy ławka jest ustawiona pod Ciebie - szczególnie gdy korzysta z niej kilka osób.

Ustawienie wału głównego

Na początek ustaw wał tak, by ostatnia widoczna wartość była o 2,54 cm (1 cal) większa niż Twój wzrost - np. przy 178 cm wzrostu ustaw 180 cm. Instrukcja tłumaczy, że takie ustawienie pomaga, by obrót nie był zbyt szybki. Idealna wartość zależy od rozkładu masy ciała i może różnić się o kilka centymetrów od rzeczywistego wzrostu - dlatego potrzebny jest test równowagi. Zawsze upewnij się, że sworzeń przechodzi na wylot przez wał.

Obuwie

Zawsze noś dobrze zawiązane buty sznurowane z płaską podeszwą, np. zwykłe buty do tenisa. Nie zakładaj butów z grubą podeszwą, kozaków, wysokich butów ani obuwia, które wystaje ponad kostkę - może przeszkadzać w działaniu blokady. Skarpetki pod butami zapewnią dodatkową amortyzację kostek.

Test równowagi - krok po kroku

1. Zapnij ogranicznik kąta i poproś o asystę drugą osobę.
2. Zabezpiecz kostki metodą „usłysz - poczuj - zobacz - sprawdź”.
3. Oprzyj się, połóż głowę na oparciu, ręce trzymaj wzdłuż boków.
4. Przy dobrym ustawieniu ławka powinna zacząć się lekko obracać, a wał główny unieść się kilka centymetrów od poprzeczki.
5. Jeśli ławka obraca się do poziomu (0°) lub dalej - wał jest za krótki. Ostrożnie zejdź i wydłuż ustawienie o jeden otwór.
6. Jeśli ławka w ogóle się nie obraca - wał jest za długi. Zejdź i skróć ustawienie o jeden otwór.

Jeśli zmienisz ustawienie zawiasów rolkowych albo Twoja waga wyraźnie się zmieni, test trzeba powtórzyć.

Jak bezpiecznie używać ławki inwersyjnej - zasady z instrukcji

Poniższe zasady to instrukcja używania od producenta, a nie plan treningowy z obietnicą efektów. Trzymaj się ich szczególnie w pierwszych tygodniach.

Instrukcja podkreśla, że wielu użytkowników nigdy nie przekracza 60° - i jest to w porządku. Pełna inwersja nie jest celem samym w sobie.

Najważniejsze zasady w skrócie

• Obracaj się powoli - podnoś jedno ramię naraz. Im szybciej się poruszasz, tym szybciej obraca się ławka.
• Nie siadaj i nie podnoś głowy, żeby wrócić do pionu. Zamiast tego przyciągnij ręce do boków, a jeśli to nie wystarczy - lekko ugnij kolana, przesuwając ciężar ciała w stronę stóp.
• Odpocznij po powrocie - zatrzymaj się tuż za poziomem (0°) na 15-30 sekund lub dłużej, zanim zejdziesz z ławki.
• Bez ciężarków, gum i gwałtownych ruchów - na ławce nie wolno używać obciążenia, gum oporowych, innych przyrządów do ćwiczeń ani przystawek innych niż od Teeter.
• Nigdy twarzą w dół - instrukcja zabrania używania ławki w tej pozycji.
• Nie opieraj górnej części ciała o oparcie, zanim nie zabezpieczysz kostek.
• Trzymaj ręce, włosy, luźne ubranie i biżuterię z dala od ruchomych części; nie wkładaj niczego w otwory konstrukcji.
• Uważaj na łokcie przy powrocie z pełnej inwersji - trzymaj je blisko ciała, żeby nie przytrzasnąć ich między ramą a oparciem.

Powrót z pełnej inwersji

Ławka może „zablokować się” w pozycji pełnej inwersji, gdy jest dobrze wyważona. Żeby z niej wyjść, sięgnij jedną ręką za głowę i chwyć oparcie, a drugą chwyć przód podstawy ramy w kształcie litery A, po czym przyciągnij obie ręce do siebie. W modelach X3 i LX9 powrót ułatwiają uchwyty trakcyjne EZ-Stretch. Do pełnej inwersji instrukcja zaleca ustawienie zawiasów A, a przy masie ciała 100 kg lub więcej - ustawienie B.

Ławka inwersyjna w domu z dziećmi i zwierzętami

To temat, o który klienci pytają nas bardzo często - i słusznie. Instrukcja zawiera kilka jednoznacznych zasad:

• Dzieci nie mogą korzystać z ławki - ani „na próbę”, ani pod nadzorem. Ławka jest przeznaczona dla dorosłych.
• Podczas sesji dzieci, osoby postronne i zwierzęta domowe muszą być z dala od ławki. Obracające się oparcie i rama to miejsca, w których łatwo przytrzasnąć palce lub łapę.
• Nie przechowuj ławki w pozycji pionowej, jeśli w domu są dzieci. Złóż ją i połóż płasko na podłodze.
• Złożona pionowo ławka może się przewrócić - zostaw nogi ramy rozstawione na 16-20 cali (ok. 41-51 cm) albo przymocuj ławkę do ściany.

Blokada przed przypadkowym obrotem

Jeśli zostawiasz ławkę rozłożoną i gotową do użycia, musisz zabezpieczyć ją przed niezamierzonym obracaniem się. Instrukcja podaje dwa sposoby:

1. Owiń pasek ogranicznika kąta wokół wału głównego i poprzeczki, a potem zapnij go klamrą.
2. Użyj zamka na klucz (akcesorium producenta).

Po zabezpieczeniu sprawdź ręką, czy oparcie rzeczywiście nie może się obrócić. W starszej instrukcji producent dodaje też wprost: nie przechowuj ławki w pomieszczeniu, do którego dzieci mają dostęp bez opieki.

Co sprawdzić przed zakupem ławki inwersyjnej?

Podsumujmy wszystko w jednej liście kontrolnej. Jeśli na każde pytanie odpowiesz „tak”, możesz spokojnie wybierać model.

• Zgoda lekarza - czy lekarz, znając listę przeciwwskazań, zgodził się na inwersję?
• Wzrost i waga - czy każdy przyszły użytkownik mieści się w zakresie 142-198 cm i do 136 kg?
• Miejsce - czy masz równą powierzchnię z dala od wody i krawędzi oraz wolną przestrzeń przed, nad i za ławką? Maksymalna wysokość w użyciu według instrukcji montażu serii LX to ok. 221 cm.
• Dzieci i zwierzęta - czy możesz przechowywać ławkę płasko lub zabezpieczyć ją przed obrotem?
• Pomoc drugiej osoby - czy przy pierwszych sesjach ktoś będzie mógł Ci asystować?
• Blokada kostek - czy wystarczy Ci T-pin, czy wolisz zapinać stopy bez schylania się (Deluxe EZ-Reach w X3 i LX9)?
• Ogranicznik kąta - czy wolisz pasek z regulacją klamrą, czy oznaczenia 20/40/60°?
• Dokumentacja - czy ławka ma instrukcję w języku polskim, oznakowanie CE i gwarancję? Ławki z naszego sklepu mają 5 lat gwarancji.

Który model wybrać pod kątem bezpieczeństwa użytkowania?

Każda ławka Teeter z naszej oferty ma te same podstawowe zabezpieczenia: certyfikat UL, blokadę kostek, ogranicznik kąta i zawias rolkowy z 3 ustawieniami. Różnice dotyczą wygody obsługi. EP-560 i FitSpine X1 mają blokadę T-pin i regulowany pasek kąta. FitSpine X3 dokłada blokadę Deluxe EZ-Reach (bez schylania się), ogranicznik 20/40/60° i uchwyty EZ-Stretch. FitSpine LX9 ma do tego łukową ramę LX i podwyższony podest, który ułatwia wejście i wsunięcie stóp w blokadę. Klasyczne modele z oparciem ComforTrak znajdziesz w kategorii seria EP / FT.

Konserwacja i kontrola przed każdym użyciem

Bezpieczeństwo nie kończy się na montażu. Instrukcja wymaga, żeby przed każdym użyciem:

• sprawdzić, czy ławka obraca się płynnie do pełnego odwrócenia i z powrotem,
• upewnić się, że wszystkie elementy złączne są zabezpieczone,
• obejrzeć ławkę pod kątem zużycia i uszkodzeń - uszkodzone lub zużyte części trzeba natychmiast wymienić, a do czasu naprawy nie korzystać z ławki,
• sprawdzić, czy etykiety ostrzegawcze na ławce są czytelne - jeśli nie, poproś o nowe.

Do czyszczenia wystarczy wilgotna ściereczka. Instrukcja obsługi jest przymocowana do ramy łańcuszkiem i powinna zostać tam na stałe - jako punkt odniesienia dla każdego użytkownika. Jeśli zgubisz ją lub się zniszczy, napisz do nas - pomożemy.

Najczęstsze pytania

Czy ławka inwersyjna jest bezpieczna dla każdego?

Nie. Inwersja ma przeciwwskazania wymienione w instrukcji producenta - m.in. nadciśnienie i inne schorzenia serca i układu krążenia, jaskrę, odwarstwienie siatkówki, osteoporozę, przepukliny, ciążę i stosowanie leków przeciwzakrzepowych. Ławki nie wolno używać bez zgody lekarza. Obowiązuje też zakres użytkownika: 142-198 cm i do 136 kg.

Czy przed kupnem ławki inwersyjnej trzeba iść do lekarza?

Tak. Instrukcja mówi wprost: nie używać do czasu udzielenia zezwolenia przez wykwalifikowanego lekarza. Najprościej zabrać na wizytę pełną listę przeciwwskazań z tego artykułu lub instrukcję ławki i porozmawiać o niej, uwzględniając przyjmowane leki i suplementy.

Czy osoba z nadciśnieniem może używać ławki inwersyjnej?

Instrukcja wymienia wysokie ciśnienie krwi i nadciśnienie wśród przeciwwskazań, w grupie schorzeń serca i układu krążenia. Decyzję w Twojej indywidualnej sytuacji może podjąć wyłącznie lekarz - bez jego zgody nie korzystaj z ławki.

Czy ławka inwersyjna może się sama przewrócić?

Rozłożona ławka stoi stabilnie na ramie w kształcie litery A z antypoślizgowymi stopkami - pod warunkiem, że stoi na równej powierzchni. Ryzyko przewrócenia dotyczy ławki złożonej pionowo: instrukcja każe zostawić nogi ramy rozstawione na 16-20 cali (ok. 41-51 cm) lub przymocować ławkę do ściany, a przy dzieciach przechowywać ją płasko na podłodze.

Co zrobić, jeśli nie mogę wrócić do pozycji pionowej?

Nie siadaj i nie podnoś głowy. Przyciągnij ręce do boków, a jeśli to nie wystarczy - lekko ugnij kolana, przesuwając ciężar ciała w stronę stóp, i pomóż sobie uchwytami. Z pełnej inwersji wychodzisz, sięgając jedną ręką za głowę do oparcia, a drugą do przodu ramy. Jeśli problem się powtarza, popraw ustawienie wału głównego i ponów test równowagi.

Od jakiego kąta zacząć na ławce inwersyjnej?

Według instrukcji od umiarkowanego kąta 20-30° przez pierwsze kilka tygodni, z zapiętym ogranicznikiem i sesjami 1-2 minutowymi. Większe kąty (do 60°) dopiero wtedy, gdy czujesz się pewnie i panujesz nad obrotem. Pełna inwersja 90° jest opcjonalna i tylko dla osób, które w pełni opanowały 60°.

Czy dziecko może skorzystać z ławki inwersyjnej pod nadzorem?

Nie. Instrukcja zabrania pozwalania dzieciom na korzystanie z ławki - jest przeznaczona do użytku przez osoby dorosłe. Podczas sesji dzieci i zwierzęta powinny być z dala od urządzenia, a gdy w domu są dzieci, ławkę przechowuje się złożoną i położoną płasko na podłodze.

Czy ławka inwersyjna Teeter ma certyfikaty?

Tak. Ławki z naszej oferty to wyroby medyczne z oznakowaniem CE, w USA zarejestrowane w FDA. Mają też certyfikat bezpieczeństwa UL - reprezentatywne próbki zostały ocenione przez Underwriters Laboratories - i przechodzą testy z 4-krotnym zapasem wytrzymałości. Pamiętaj, że każda modyfikacja ławki unieważnia certyfikat UL.

To jest wyrób medyczny. Używaj go zgodnie z instrukcją używania lub etykietą. Przed pierwszym użyciem zapoznaj się z przeciwwskazaniami opisanymi w instrukcji i skonsultuj się z lekarzem.